INTERMITTEN FASTING – PHẦN 2 – CÁC CÁCH ÁP DỤNG NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN (IF) AN TOÀN, HIỆU QUẢ

Sau bài viết đầu tiên về TÌM HIỂU VỀ PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN INTERMITTEN FASTING được sự quan tâm của các bạn; KVBro tiếp tục tổng hợp một số kiến thức liên quan đến nhịn ăn gián đoạn.
Nguyên tắc IF khá đơn giản: giờ nhịn không nạp calo, giờ ăn nạp đủ calo và nhóm chất hợp lý. Tuy vậy bạn nên biết cách phối hợp giờ ăn, giờ nhịn như thế nào cho phù hợp thể trạng của mình. Như vậy bạn áp dụng IF hiệu quả, an toàn và có thể hướng đến một lối sống lành mạnh lâu dài. Nội dung phần 2 này sẽ trình bày các cách IF, hướng đến nên chọn khung giờ nhịn thế nào, ăn uống ra sao.

Read more

TÌM HIỂU VỀ PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN INTERMITTEN FASTING

Gần đây, phương pháp ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn Intermitten Fasting (IF) đang được mọi người ưa chuộng vì hiệu quả mang lại. Gần đây, còn xuất hiện nhiều hội nhóm bán hàng đa cấp trục lợi dựa trên phương pháp IF này. Liệu IF có cần tốn kém như vậy không? Phương pháp này như thế nào, thực hiện ra sao và có những lợi ích gì? KVBro xin lược dịch một bài viết của Bác sĩ Monique Tello – Giám đốc Trung tâm MGH DGM Healthy Lifestyle Program, giảng viên tại Đại học Y Harvard được đăng vào năm 2018 và cập nhật vào 02/2020 trên Harvard Health để giới thiệu sơ lược về phương pháp này; các bài viết tiếp theo sẽ phân tích sâu hơn và hướng dẫn chi tiết cách thức IF, những điều cần lưu ý cho các bạn tham khảo. Tất cả các bài viết của KVBro đều được tổng hợp và lược dịch dựa trên các tài liệu khoa học từ các tạp chí khoa học uy tín.

Read more

SALAD TÔM GÀ RAU QUẢ-THỰC ĐƠN TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE NGÀY HÈ

Một thực đơn cực đơn giản, bổ dưỡng  tốt cho sức khỏe và phù hợp với bạn nào muốn giảm cân đó chính là món salad tôm gà với rau quả tươi. Chế biến món này chỉ mất tối đa khoảng 20 phút và bạn có thể dùng cho bất cứ bữa nào trong ngày. Các bạn cùng KVBro tham khảo món Salad của Leo Gourmet giới thiệu nhé.

Read more

BÁNH MẶN MINI QUICHE RAU VÀ THỊT XÔNG KHÓI PHÙ HỢP CHO ĂN KIÊNG KETO

Hôm nay KVBro xin giới thiệu với các bạn một món ăn cực ngon, làm nhanh mà lại tốt cho sức khỏe, rất phù hợp với các bạn theo chế độ ăn kiêng keto – BÁNH MINI QUICHE VỊ RAU VÀ THỊT XÔNG KHÓI. Vì là mẹ làm việc toàn thời gian và cũng lười nên mình luôn nghiên cứu các công thức không chỉ ngon mà còn nhanh nữa, đương nhiên là có thể nấu cho cả gia đình.

Read more