HÃY CHO CON ĐI NGỦ SỚM
(7 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
Chắc hẳn bố mẹ nào cũng biết giấc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe và sự phát triển trí tuệ của trẻ em. Tuy nhiên rất nhiều bố mẹ rất đau đầu vì con không chịu đi ngủ sớm hay ngủ không ngon. Sau đây là những chia sẻ, kinh nghiệm của mẹ Hanah-Gạo và KVBro về việc cho con đi ngủ sớm, các bạn cùng tham khảo nhé.
| Hôm nay đi học về mẹ hỏi Hanah rằng con có bài tập về nhà hay không. Con bảo, bài tập về nhà của con là HÃY ĐI NGỦ SỚM. Thực ra ai từng tìm hiểu về giáo dục Nhật hoặc có con đang học ở Nhật sẽ không thấy quá xa lạ với những bài tập về nhà có nội dung là: – Con hãy ôm bố, mẹ, anh/em. – Con hãy đặt 3 câu hỏi những gì con chưa biết về bố mẹ cho chính bố mẹ và trò chuyện về câu trả lời. Ngược lại hãy bảo bố mẹ hỏi mình 3 câu nhé.Khi gặp những dạng bài tập về nhà này, Hanah thường rất thích. Như đêm nay chẳng hạn, con đi ngủ như mọi khi nhưng với một tâm trạng háo hức vì nằm xuống ngủ chính là lúc con đang làm bài tập, thật thú vị phải không. Nhà mình vốn từ xưa đến nay luôn cho các con đi ngủ lúc 8 giờ tối và dậy lúc 6 giờ sáng, và hiếm hoi lắm, chắc tính trên đầu ngón tay trong một năm các con thức khuya. Vậy mà vẫn thấy Hanah hân hoan làm bài tập về nhà theo một cảm giác rất đặc biệt. |
HÃY CHO CON ĐI NGỦ SỚM, VÀ HÃY ĐỂ CON ĐƯỢC NGỦ ĐỦ
Mong bố mẹ chuẩn bị cho con tâm thế đón năm học mới, hoặc quay lại trường sau kỳ nghỉ bắt đầu bằng một việc đơn giản thôi, đó là TẬP ĐI NGỦ SỚM, đủ 10 tiếng 1 đêm để hạn chế đến mức tối thiểu việc sáng hôm sau con không gật gù trong tình trạng lơ mơ, thiếu ngủ. Và hãy cho con LÀM QUEN VỚI KHUNG GIỜ MỚI ít nhất 2 tuần trước khi bắt đầu năm học.
Việc trẻ con ở mình 9,10 giờ đêm còn hát hò nhảy múa, chơi bời ầm ĩ không còn là chuyện lạ. Sáng hôm sau nếu không phải ngày nghỉ, mà vẫn là ngày đi học thì kiểu gì các con cũng bị lôi dậy trong tình trạng lơ mơ, làm gì cũng trong trạng thái nửa tỉnh nửa mơ, bố mẹ thúc giục, đi học lắm khi thiếu cái này, quên cái kia, bị mắng bị la vì chậm chạp. Ngẫm mà thương lắm, nhiều khi có phải tại các con đâu.
LỢI ỊCH CỦA VIỆC CHO CON NGỦ SỚM
– Giúp trẻ phục hồi sau ngày dài hoạt động
– Giúp trẻ bình tĩnh và dễ kiểm soát
– Giúp trẻ kiểm soát cân nặng
– Thúc đẩy sự phát triển của trẻ
– Ngủ sớm và đủ giấc giúp trẻ có một trái tim khoẻ mạnh
– Ngủ giúp trẻ giảm những rủi ro về chấn thương
– Ngủ giúp tăng khả năng tập trung chú ý của trẻ
– Ngủ giúp trẻ phát triển khả năng nhận thức
– Ngủ sớm và đủ thời gian giúp tăng đề kháng ở trẻ
– Trẻ đi ngủ sớm có chiều hướng dễ đi vào giấc ngủ sâu là đủ thời gian tái tạo năng lượng hơn trẻ ngủ trễ, chất lượng giấc ngủ được tăng lên.
Nghỉ hè cũng được, chơi thoả thích cũng được, nhưng đừng rời xa những thói quen tốt chỉ vì hè, vì lễ. Hè nên chăng là dịp, là cơ hội để tập những thói quen mà trước đó hay bị trì hoãn bởi sự bận rộn, không có thời gian.
Vậy nên nếu sáng hôm sau các con không được ngủ nướng, là ngày phải đi học hoặc có kế hoạch ra ngoài thì bố mẹ nên cho con ngủ sớm. Tập cho con thói quen tự ngủ và ngủ sớm đem lại cho con nhiều lợi ích về mặt sinh lý, tâm lý và bố mẹ sẽ có nhiều thời gian cho những hoạt động gia đình khác mà không ảnh hưởng đến con. Đừng bắt con sống chung đồng hồ sinh học với người lớn chúng mình. Cơ thể chúng cần một lịch trình ngủ-nghỉ khác với người trưởng thành. Các bố mẹ nhớ nhé .
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CON CÓ THỂ NGỦ SỚM ĐƯỢC???
Có rất nhiều bà mẹ than phiền rằng con 10h tối rồi vẫn không chịu ngủ, vẫn đòi chơi, vật vã không sao ngủ được. Bé nhà mình cũng từng có giai đoạn như vậy khi còn đi học ở nhà trẻ. Lý do là con được ngủ trưa ở trên lớp khoảng 2 tiếng. Những hôm con khó ngủ thường là những ngày mưa, ở nhà trẻ con không đưa ra ngoài công viên chơi mà chỉ chơi loanh quanh trên lớp. Hoạt động thể thao vận động ban ngày chưa đủ nên đến tối con vẫn dư thừa năng lượng và khó ngủ.
Tuy nhiên khi bé vào tiểu học, không còn giờ ngủ trưa và bé cũng tham gia nhiều hoạt động thể thao thì gần như cứ đến 9h tối là có thể ngủ ngay khi lên giường. Sau đây là một số kinh nghiệm của mình cũng như tài liệu của trường tiểu học có phát cho bố mẹ để ĐẢM BẢO GIẤC NGỦ cho con.
+ Để con có thể ngủ sớm được, đầu tiên hãy tập cho con DẬY SỚM. Con dậy sớm thì ắt con sẽ đi ngủ sớm thôi, còn nếu con 8-9h sáng mới dậy thì chắc chắn buổi tối dù cố thế nào con cũng khó ngủ.
+ KHÔNG xem ti vi, ipad, điện thoại cũng như chơi game điện tử. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử này không chỉ hại tới mắt của bé mà mà còn gây kích ứng đến não bộ của bé, khiến não bộ hoạt động tích cực làm cho bé không thể buồn ngủ được. Vì vậy đừng cho con xem Ti vi hay youtube ngay trước khi đi ngủ nhé.
+ Học tập và các hoạt động thể thao vận động ban ngày sẽ giúp con có một giấc ngủ sâu ban đêm. Tuy nhiên, KHÔNG vận động quá mạnh ngay trước khi đi ngủ, cơ thể và tinh thần của con sẽ ở trạng thái bị kích thích, sẽ khiến con rất khó ngủ được và ngủ sẽ không được ngon.
+ Hãy tạo thói quen tốt cho con, dù là ngày cuối tuần thì con cũng ngủ dậy đúng giờ và đi ngủ đúng giờ, KHÔNG NGỦ NƯỚNG.
+ Buổi tối khi ngủ bạn nên kéo rèm để phòng ngủ tối cho con ngủ, tuy nhiên khi sắp đến giờ con dậy, bạn nên kéo rèm ra để ánh sáng mặt trời chiếu vào đánh thức con một cách tự nhiên.
+ Với những bé học lớp lớn (hoặc đang học ôn thi chuyển cấp), thay vì thức khuya học bài, bạn nên khuyên con đi ngủ sớm và sáng hôm sau dậy sớm làm bài. Con dậy sớm tỉnh táo sẽ học hiệu quả hơn nhiều so với việc thức khuya học bài.
+ Bố mẹ cũng tập thói quen “NGỦ SỚM-DẬY SỚM 早寝早起き” cùng con. Con sẽ dễ dàng chấp nhận nếu có bạn đồng hành! Và hơn nữa đây là một thói quen rất tốt cho sức khỏe, tại sao bố mẹ không làm cùng con???
Chúc các gia đình sẽ có những giấc ngủ chất lượng nhé.
Mẹ Na-Gạo& KVBro.
Hy vọng rằng bài viết này của KVBro cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích. Nếu có thắc mắc gì bạn hãy liên lạc với fanpage KVBro để có câu trả lời sớm nhất.
Đánh giá bài viết: (7 votes, average: 5.00 out of 5)Loading...
