CHÂN TAY LẠNH CÓNG VÀO MÙA ĐÔNG-CÁCH KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...

Bạn có bị lạnh chân tay vào mua đông dù đã đi tất hay đeo găng tay rồi không? Tiếng Nhật bệnh lạnh chân tay gọi là Hieshou 冷え症, một loại bệnh khá phổ biến mà chị em phụ nữ hay bị. Sau đây các bạn cùng KVBro tìm hiểu nguyên nhân của bệnh này và cách khắc phục nhé.

Vào mùa đông, nếu bạn bị lạnh chân tay, điều khó chịu nhất đó là bạn sẽ rất khó ngủ. Chân tay cứ lạnh cóng khiến bạn mất rất nhiều thời gian để ngủ được.

Nguyên nhân khiến chân tay lạnh cóng vào mùa đông

(1) Khí huyết không lưu thông
Nguyên nhân được nhắc đầu tiên đó chính là khí huyết không lưu thông dẫn đến tay chân lạnh. Khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, các thành mạch co lại, khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch, do đó, không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Ngoài ra, có thể do hệ tuần hoàn của bạn bị trục trặc dẫn đến quá trình lưu thông máu không tốt cũng dẫn đến việc bị lạnh chân tay.

(2) Ăn uống thiếu chất dinh dướng, thiếu máu
Đói, thiếu i ốt, chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không đảm bảo chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến chân tay bị lạnh. Đặc biệt, nếu bạn thiếu vitamin B12 (vitamin 12 có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu đỏ) sẽ dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu trong máu hạ thấp làm cho chân tay lạnh không chỉ mùa đông mà ngay cả mùa hè.

(3) Suy giáp
Tuyến giáp là tuyến nhiệt chủ yếu trong cơ thể chúng ta. Khi bị suy giáp, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, tóc rụng nhiều, trí nhớ giảm sút và chân tay dễ bị lạnh vào mùa đông.

(4) Huyết áp thấp
Những người khỏe mạnh nhưng có huyết áp thấp thường tập trung dòng máu vào phần thân mình, khiến các đầu ngón tay, chân bị lạnh.

(5) Bệnh về tim mạch
Đối với những người bị bệnh về tim mạch, khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi, khả năng lưu thông máu tới các chi sẽ bị giảm khiến cho chân tay bị lạnh tê buốt.

Cách khắc phục chứng tay chân lạnh

(1) Cọ xát tay chân
Một cách đơn giản nhất để bạn khắc phục bệnh lạnh tay chân vào mùa đông đó là mát-xa tay chân liên tục để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm, có thể kết hợp xoa bóp cùng một số loại tinh dầu.

(2) Ngâm tay chân nước ấm
Ngâm tay và chân trong nước ấm (40 độ C) có thể cho thêm chút muối và vài lát gừng tươi trong khoảng 20 phút. Trong khi ngâm, có thể kết hợp với mát-xa bàn chân và tay để tăng cường tuần hoàn máu. Nếu bạn ngâm chân tay trước khi đi ngủ, không chỉ chân tay được ấm mà bạn sẽ rất dễ ngủ hơn đấy. Đây là 1 cách mà mình rất hay sử dụng vì dù mình mát xa tới cỡ nào thì 1 lúc sau chân tay lại lạnh lại.

(3) Giữ ấm cho cơ thể
Sử dụng các loại tất chân, găng tay làm từ coton và len không chỉ giúp giữ nhiệt mà còn hấp thụ mồ hôi, giữ tay chân được khô ráo.

(4) Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin
Bổ sung vitamin B1, B2, B12 và những thực phẩm có nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp nhiều năng lượng, sản sinh nhiệt lượng “sưởi ấm” cho cơ thể. Bạn có thể bổ xung thêm bằng việc uống vitamin nếu như bữa ăn hàng ngày của bạn chưa cung cấp đủ.

(5) Sử dụng máy sưởi ấm chân
Nếu bạn không có thời gian để mát xa chân tay hay ngâm chân tay trước khi đi ngủ, một cách cực đơn giản đó là sử dụng máy sưởi ấm chân. Mình thường dùng máy sưởi ấm chân cắm USB, cắm 1 lúc là ấm khoảng 40 độ, bạn cho chân vào và cảm giác thật là dễ chịu. Bạn có thể vừa ủ chân khi ngồi nghỉ ngơi xem ti vi hay sưởi ấm chân khi đi ngủ.

Mùa đông bạn có thể sử dụng thêm chăn điện (loại lót dưới ga đệm, giúp làm ấm khi đi ngủ). Nếu bạn bị lạnh chân tay, hãy trải chăn điện ở phía dưới vùng chân để làm ấm cho chân, giúp bạn dễ ngủ hơn.

(6) Tập thể dục
Tập thể dục giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp cho bản thân như tập Yoga hay tập chạy.

(7) Tránh strees và ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể của bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn giữ ấm tốt hơn cho toàn bộ cơ thể.

Trong trường hợp bạn đã dùng mọi phương pháp mà không cải thiện được tình hình chân tay lạnh cóng, bạn nên tới các phòng khám phụ khoa để được bác sĩ tư vấn. Mình từng đi khám và được bác sĩ kê đơn cho uống thuốc bắc (漢方薬 Kanpou yaku) và thấy cũng rất hiệu quả, có bảo hiểm nên sẽ kinh tế . Nếu bạn không có thời gian đi khám hoặc ngại đi khám, có thể chọn mua thuốc “Inochi no Haha” tại các Drug Store hoặc cửa hàng online trên Rakuten nhé. Thuốc này mình đã dùng và thấy cũng rất hiệu quả với bệnh lạnh cóng chân tay.

Hy vọng rằng bài viết này của KVBro cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích. Nếu có thắc mắc gì bạn hãy liên lạc với fanpage KVBro để có câu trả lời sớm nhất.

Đánh giá bài viết: 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 5.00 out of 5)

Loading...

KVBro-Nhịp sống Nhật Bản